宣呈瑩的優質好物推薦

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

 

StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔好不好喝？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔有粉感嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔忙碌早上可以喝嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔有什麼特色嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔口味甜嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐喝起來像水嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔像飲料嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐有水果味嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

太原已是寒冬季節，深圳卻依然花紅樹綠，氣候宜人。此時我和老伴到兒子家小住，享受這里的溫暖和陽光。 到蓮花山賞盛開的簕杜鵑，訪皇崗村深藏的綿繡園，乘免費的地鐵出行，去購物公園閑逛，上微信群里聊天，在書桌前讀書寫詩，隨柴米油鹽起舞，和鍋碗鏟勺吟唱，難得的悠閑舒適的生活。 這天上午，山西老鄉送來兩張音樂會的票，邀請我們晚上去深圳音樂廳欣賞波蘭詼諧愛樂樂團的音樂會。我們非常高興，距離上一次在太原欣賞新年音樂會已經快3年了，這次能欣賞到來自肖邦故鄉的音樂演出，自然是興奮無比。雖然自己五音不全，但仍然對音樂充滿了期待。 迎著輕輕吹拂的涼風，伴著閃閃發光的霓虹，我們來到了現代大氣的音樂廳。星月與華燈一色，歡聲和笑語共享。隨著悠長的鐘聲響起，音樂會開啟美好的序幕。華麗而莊重的音樂殿堂里頓時變成了詼諧幽默與熱情奔放的海洋。40多首時長不一、風格迥異的作品串燒組成100分鐘不停頓的美妙視聽大觀，包括舞曲、歌劇、詠嘆調、影視插曲、民歌等。其中既有大家耳熟能詳的《圖蘭朵》中的片斷和《今夜無人入睡》及《天鵝湖》又有中國作品《西游記》序曲。他們的演奏、演唱時而引來全場的笑聲和掌聲，時而激起大家的熱情互動。果然不負詼諧之名，確實是古典也瘋狂。 時間過得真快，聆聽、暢想，展望、品味與音樂、笑臉、回聲、會意和諧交融。音樂會結束了，但聯想卻無意退場。我想起了那位老人在這里畫了一個圈，才讓一個“乘桴桴于海”的小漁村，茁壯成長為改革開放的特區，成為全國三大金融中心之一和國際化大都市。進而才有了兒子走出娘子關，融入深圳，也才有了我們來鵬城探親、過冬，小住，有了這次與國外樂團的邂逅。 祖國處處風光好，最愛家鄉在太原。他山之石，可以攻玉。身在南國，我們卻時時感到，一個山青水秀、氣候宜人、文明和諧的宜居城市正在興起，做一個太原老人真幸福。 >>>更多美文：心情隨筆

你應該擁有陽光下的成功——李彥宏給青年人的一封信朋友們：　　此刻，北半球正進入夏天，白晝變長，陽光充沛，生命從青澀走向成熟。你可能是在讀的學生，或是即將離開校園、進入職場的畢業生，也可能是正在為理想打拼的職場新人。現在，你們也正處于人生走向成熟的階段。　　在百度搬離北京中關村以前，我辦公室的窗一直朝向我的母校——北京大學。透過那扇窗，我可以看到我當年住過的宿舍和從青澀走向成熟的自己。大學時光給了我獨立思考、作出判斷的能力，我一生都從中受益。　　回望過去，我時常覺得幸運。我在我一生最美好的時光，從事我最熱愛的事業，能在自己不斷成長的過程中，為世人創造一些價值。在這樣的路上，我堅守著那些簡單、樸素的信念，并依靠這些信念的力量逐步接近成功。　　你們正帶著新奇和些許惴惴不安走入更廣闊的世界，進入生命的夏天。在這個季節，走一條什么樣的路，將決定你未來的收獲。此時此刻，你們也是幸運的。因為整個世界正變得更加理性、公平。在這樣的世界，秉持樸素的信念，將獲得巨大的力量;在這樣的世界，你不必違背自己的內心，放棄棱角和個性去學習圓滑的處世之道;在這樣的世界，陽光下的成功與我們如此接近。　　互聯網正與傳統工業飛速融合。商業規則正被徹底改變，同時發生變化的還有人們的生活方式。與此同時，社會變得包容，公平的規則變得暢行無阻。這是一個充滿機會的年代：很多傳統的規則徹底失效，新的秩序正在建立，如同陽光之下，萬物葳蕤。　　正是因為這樣的變化，那些簡單而質樸的法則將重新發揮作用。因循這些法則，我們將以對他人和整個世界友善、負責而積極的心態和行動，（勵志一生 https://www.lz13.cn）讓自己的人生舍棄不必要的迂回和閃避，讓內心的渴望驅動真實的自我，擁有陽光下的成功——如果人生真的有捷徑，這就是最短的路程。　　你們注定將經受考驗和磨礪，或許，一些痛楚。但這就像夏天的烏云和雷雨，只能短暫占據天空。如果這個世界曾經施予你不甚積極的影響，你需要從現在開始，放下這些包袱，獲得陽光下的成功——因為這符合社會和整個世界進步的方向。　　我和百度都無法提供人生的捷徑和職場上的潛規則，而且我們并不為此感到抱歉，因為這些并非用戶所需。　　你不必因為外界環境的影響而扭曲本真的自我;　　你不必操習那些你曾經不屑一顧的所謂技巧來獲得他人賞識;　　你不必讓自己的成就與虛與委蛇、見風使舵、患得患失、畏首畏尾相聯系。　　在陽光下擁有樸素的成功，讓自己變得敢于、樂于、善于為世界創造價值。你們的朋友 李彥宏2010年北京閱讀了本文的用戶還閱讀下列精彩文章，你也看看吧！[李彥宏：命運掌握在自己手中] [李彥宏：百度永遠離破產只有30天]分頁：123

那天單薇薇最后一次去學校，也是她最后一次看見他。 大家都在幾天前把自己的東西搬往工作的地方，她還落了點東西，磨磨蹭蹭地去收拾，最后回頭看了一眼，住了四年的宿舍現在跟當時剛來的時候一模一樣，四周空蕩蕩，當初她是第一個來到宿舍的人，沒想到，也是最后一個離開宿舍的人。再見了，301舍，她輕輕把門鎖上，把鑰匙拿給管理員阿姨，跟阿姨道了聲再見，很難得地看到平時兇巴巴的阿姨也笑著跟她說再見。她拉著行李箱走向校門口，在通往實驗室的那條路上停留了一下，她想著能不能再看他一眼。低頭看了一眼手表，十二點多，他應該要出來吃飯了吧。果然，不一會兒就看見他跟他實驗室的那群師兄一邊討論一邊往飯堂的方向走過去。一行五人，單薇薇一眼就看見他了，個子高高的，瘦瘦的，還有一點點駝背，跟旁邊的人一樣，背著個黑色的大書包，但就給別人一種很不一樣的感覺。她朝他的背影揮揮手，再見了，盛清軒。 （一） 遇見盛清軒的那一天，陽光明媚，風和日麗，只是單薇薇本人就有點慘了。老師剛宣布下課，大家就立馬奔向食堂，因為去晚了就沒有糖醋排骨了。單薇薇知道自己肯定搶不過那些同學，在教室待了一會才慢悠悠地下樓。還有三四級樓梯的時候，她聽到后面有些同學喊，終于下課了，伴隨著一陣腳步聲，一大群人朝她這邊跑下來，在她還有點懵時候，不知道是誰撞了她，她整個人朝地面摔下去。 “嘭！”她與地面來了個親密的接觸 幸好她用手撐了一下，不是臉先著地。 “啊！”不知道是誰喊了一聲，把單薇薇喊醒了。她剛剛被撞趴到地面上，整個人還是很懵的，腦子一片空白，沒有想到要先站起來。那個女生只是叫了一聲，旁邊圍觀的人也都是面面相覷，一副看戲的樣子，沒有人要把她從地面上扶起來的意思。她自己動了動，發現四肢沒什么反應，她想，不會就這樣殘廢了吧。忽然有個男生走了過來， “同學，沒事吧。”他一邊問她，一邊把她扶起來，還貼心地幫她拍了拍膝蓋上的灰。 “沒事，”她嘗試著動了動手臂，低頭看了一下地面下有沒有血跡，很好，沒有。然后她對著圍觀的人群說， “沒事了，你們都去吃飯吧。”那些人看單薇薇也沒什么事，很快就散了。 “謝謝你啊，同學。”那個男生還在旁邊扶著她，“那個，能不能麻煩你送我去醫務室看看，我好像動不了了”，單薇薇帶著點哭腔，淚眼朦朧地看著他。男生反應過來，立馬把女生背去醫務室。幸好醫務室的醫生說她是因為身體被撞麻痹了，所以才動不了，休息一會就好。 單薇薇在醫務室躺了一下，渙散的思緒慢慢收回，她發現自己能動了，緩緩坐起來。然后她就看見剛剛背她過來的男生從門口進來，手里拿著兩盒飯，微微朝他笑著。他背光而來的樣子，有點像天使。 “同學，謝謝你啊。” “沒事，你可以叫我的名字，盛清軒。” “你好，我叫單薇薇。” 同在一棟理科大樓，單薇薇經常能在去飯堂的路上看見盛清軒，慢慢地，兩個人熟了起來，遇上了就一起吃飯。后來盛清軒跟單薇薇說，那天他把她扶起來后，看到她很冷靜地檢查有沒有傷口，很冷靜地跟圍觀的同學說她沒事，他覺得這個女生挺堅強的，要換別的女生早就哭了，可是沒想到，他回頭就看見她快要哭的樣子。其實單薇薇當時想的是，越少的人知道她出糗的事情越好。 （二） 高二升高三的時候，班級重編的時候，單薇薇跟盛清軒在同一個班。盛清軒是班長兼生物課代表，在編排位置的時候，特意把單薇薇位置放在她附近，就隔著一條過道，要不是學校不允許男生坐在一起，他早就讓單薇薇做他同桌了。他們當時已經挺熟了，假期經常能約出去玩，或者出去學習。也經常能因為一道題爭論不休，沒個結果誰也不理誰，要是誰的觀點正確的話，能開心一整天，高中生的快樂是非常簡單的。 有一天上生物課，老師出了一題比較難的遺傳題，然后在教室里走來走去觀察同學們做題情況。在很多同學絞盡腦汁的時候，盛清軒早早的就做完了習題，他看了一眼老師的位置，然后偷偷在課桌里開核桃，把開好的核桃遞給隔著過道單薇薇，感覺到單薇薇沒接，他有點疑惑，朝她那邊看過去，沒想到生物老師就站在他旁邊。 “課代表做完了？來解答一下。”老師看看他手里的核桃，再看看他本人，班里的同學哈哈大笑，他嘿嘿一笑，摸摸后腦勺，很干脆的站起來， “是的。”然后很簡潔明了的解釋了他的答案。 “正確，”老師在他的肩膀上拍了一巴掌，“坐下，下次別在我的上課吃核桃了，你可是我的課代表啊，要以身作則。”又是一陣哄笑，盛清軒臉有點紅，看老師走遠了，氣急敗壞地把剝好的核桃放進正在偷笑的單薇薇的課桌里，剜了她一眼，白眼狼，沒接過去還要跟著大家笑話他。 他總是這樣，聰明中帶點小調皮，讓老師又愛又恨。 沒過幾天，單薇薇的報應就來了。她有點低血糖，在大太陽下上體育課差暈倒，老師讓幾個女同學扶她去校醫室。他溜去校醫室看她，嘲笑她身體弱，她拿被子蓋住自己的臉，不看他。他嘲笑完之后問她， “美女，下午飯想吃啥，哥哥今天心情好，幫你帶飯。” “糖醋排骨”她露出兩只眼睛，眨啊眨，聲音悶在被子里。 “得嘞。” 下午盛清軒打了滿滿一大份糖醋排骨給單薇薇，賤兮兮地跟她說， “我可是把我那份糖醋排骨也都給你了，我是不是特別好。”眼神示意她開始夸獎。 “知道了，你這個人最好了。”也讓她又愛又恨。 “那是。” 沒有人會覺得盛清軒跟單薇薇在談戀愛，因為大家都知道盛清軒有個很喜歡的女生，而那個他很喜歡的叫杜碧珊的女生是單薇薇閨蜜，所以他們倆只是好朋友。杜碧珊不是特別好看，但是溫婉似水，一頭長發垂在身后。單薇薇起初也覺得她跟盛清軒只是很好的朋友。 那天，二模的成績出來了，她考得不太好，一個人去操場散心。拐個彎就看到盛清軒跟杜碧珊兩個人手牽著手走在前面，盛清軒時不時轉頭看一下杜碧珊，笑得很開心，完全沒有注意到單薇薇站在后面不遠處。夕陽把他們的影子拉得好長好長，單薇薇不知道為什么鼻子酸酸的，有點想哭，好像比二模考差了還要難過，她沒有像往常看見他們那樣上去打招呼，只是默默回頭轉身。她覺得自己可能是學習學傻了，看到他們兩個走在一起竟然會不開心，她不是應該流露出老母親般的欣慰嗎，盛清軒追了碧珊那么久終于追到了。她試圖想讓自己開心一點，可是想到他們手牽手的樣子，依舊很難過。 盛清軒回到教室的時候，看到單薇薇趴在桌子上寫寫畫畫。 “我想擁有一棟房子，面朝大海，春暖花開。” （三） 高考落幕，單薇薇鉚足了勁，坐上了一本的末班車，被A大壓線錄取，調劑到獸醫專業。盛清軒考到了A大他喜歡的信息工程專業，杜碧珊去了B城師范大學。不知道什么原因，盛清軒與杜碧珊在高考后的暑假分手，盛清軒刪掉了所有跟杜碧珊有關的聯系方式，竟是連朋友也做不成。杜碧珊很久沒有聯系單薇薇了，她在開學前去了一次西藏，給單薇薇帶了小禮物，只是關于盛清軒的事情只字不提。盛清軒也沒有告訴她原因，她也沒有問，他們之間的關系沒有因此疏遠了。 單薇薇大學的日常依舊是偶爾與盛清軒約約飯，偶爾跟他去逛逛街，單薇薇變得越來越精致，會化點小妝，給自己買些好看的裙子，倒是盛清軒，開始有點不修邊幅，穿著一雙人字拖也可以跟單薇薇去逛街吃飯。某日，盛清軒去球場打球，讓單薇薇給她送水。單薇薇站在球場邊看他打球，手癢癢的，趁他不注意，搶過他的球來了個三步上籃，球場邊的哥們朝她吹了記口哨。單薇薇得意地朝盛清軒揚揚眉。 “切。”你的三步上籃還不是我教的。 “喲，盛清軒，你女朋友這技術可以哦。”單薇薇愣了一下，她很想知道他是怎么回答的。 “肖旭，別亂說。她是我哥們。”說完還看了單薇薇一眼。 “對啊，”她笑了笑，把水丟給盛清軒，朝他擺擺手，“哥們，我先走了，”轉身的瞬間，笑容掛不住了。是的，只是哥們，沒有什么不對。 肖旭有點想追單薇薇的樣子，找盛清軒要來了她的微信。加了她的微信，半天憋出了句，你好，我是肖旭。盛清軒在旁邊煽風點火，說肖旭怎么樣好，以往兩個人的活動也會拉上肖旭，單薇薇好像也沒有很排斥。大二跨年夜，肖旭不知道從哪里找來了一輛自行車，載著單薇薇去廣場倒數。原本是盛清軒約她去跨年的，他放了她鴿子不說，還換了個人。 倒計時鐘聲響起，廣場上的人頭攢動，單薇薇失落的情緒被周圍興奮的情緒驅趕。 “5！4！3！2！1！”四周煙花綻放。 “肖旭新年快樂！”煙花好好看。 “新年快樂，薇薇，”肖旭看著單薇薇，“我喜歡你，做我女朋友好嗎？” “我••••••” 單薇薇從肖旭的眼睛里看到了絢麗爛漫的煙花，也看到了自己微紅的臉。好像說抱歉會很煞風景啊，這大半年來的相處，她覺得肖旭這個人也挺不錯的，雖然比盛清軒丑了點，比盛清軒矮了點，比盛清軒•••••• 盛清軒啊盛清軒，你怎么在我心里陰魂不散。 她眨了眨眼睛，摸了一下鼻子，很認真地對肖旭說， “謝謝你，但是，很抱歉。” 她不是沒有想過答應肖旭，看看盛清軒會是什么反應。只是剛要開口的瞬間，滿腦子都是盛清軒。這樣對肖旭不公平，他可能不需要一份因賭氣而得來的愛情。 盛清軒可能覺得自己做錯了事情，一連三個星期到女生宿舍樓下給單薇薇送早餐，還是每天不一樣的早餐，差點連下個月的飯錢都沒了的時候終于換來了單薇薇的一笑。 單薇薇不知道盛清軒心里是怎么想的，有時候覺得他只是把她當朋友，有時候又覺得他不只是把她當朋友，但事實他只是把她當朋友，他有女朋友的，大學三年談了三個女朋友，他會對別的女生說喜歡，卻從來不會對她說喜歡。他們的關系太好了，按著以前的生活方式，經常一起吃飯，他跟女朋友吃飯逛街有時也會捎帶上她，他說怕她孤家寡人會尋短見，女朋友總會吃醋。她曾經跟他說過，要不他們盡量少點見面，給他跟女朋友多留點時間，他看著手機，沒說話，也不知道聽到了沒有。 （四） 單薇薇在食堂吃飯，拿起手機看了一眼日期，盛清軒已經兩個多星期沒有聯系她了，那他應該是把自己的話聽進去了吧。這樣其實也挺好的，只要他向她發來邀請，她就會忍不住答應他，即使明明知道他有女朋友。只有等他單方面切斷與她的聯系，她才會慢慢死心。會慢慢好的，單薇薇。她給自己加油打氣。 “能不能來一下運動場？我找你有點事。”盛清軒的女朋友蘇滿給她發微信。蘇滿算是盛清軒談得比較久的一個女生，不會因為單薇薇加入了他們的約會就朝盛清軒發脾氣。她找她有什么事？會不會是盛清軒有什么事？單薇薇簡單地收拾了一下餐具，便朝運動場走去。大老遠就看見蘇滿靠著運動場的一條柱子在發呆，長長的頭發垂在身后，長裙隨風飄舞，很漂亮很有氣質。盛清軒果然還是喜歡像杜碧珊那種溫婉似水的女生。她朝蘇滿走了過去， “找我有事？” 蘇滿直視著單薇薇的眼睛， “你能不能不和盛清軒聯系了？”蘇滿仿佛想從單薇薇的眼睛里看到些什么？ “？”單薇薇眉頭微皺，“蘇滿，你知道自己在說什么嗎？” “你不是不知道他••••••” “蘇滿！”盛清軒不知道什么時候過來了，跑得氣喘吁吁的， “有•••有什么事我們回去說，你跟單薇薇說有什么用。”他拉著蘇滿的手，想把她拉走，沒想到她一下子掙脫了盛清軒的手。兩個人站在單薇薇前面對峙，單薇薇很想說，如果是因為她而發生矛盾的話，大可不必這樣。沒想到，蘇滿的眼淚忽然就下來了，她說， “我們分手吧，盛清軒。”說完頭也不回地走了。 盛清軒什么也沒有說，呆呆地站在原地。 “我•••”單薇薇想說她是不是又把他的戀情搞砸了。 “單薇薇，我有點累。” 他忽然就抱住了單薇薇，她怔在原地，手不知道該放哪，只聽到自己心臟撲通撲通亂跳的聲音。單薇薇，管好你自己，可能他只是心情不好，想尋求安慰。 大四的盛清軒很安分，沒有找新的女朋友，他說他想考研，想進學校的實驗室，想留在學校當一名大學老師。他們很少有機會一起吃飯，因為她也在忙著實習，忙著搞畢業論文。拍畢業照的那天，來參加他們畢業典禮的好友起哄，要幫他們倆拍一張合照，拍照的時候，他問她，能不能挽著她的手。她沒說話，點了點頭。于是有了他們的一張合照，很奇怪，他們做了那么多年的好朋友，一直都沒有一張正正經經的合照。 單薇薇通過了來自B城某寵物醫院的招聘，她發了會呆，拿起手機問盛清軒在哪，想吃什么，她給他帶。過了一會兒，他回復，實驗室，糖醋排骨。單薇薇到實驗大樓的時候，盛清軒已經在門口等著了。他看起來很疲憊，無力地朝她擺擺手。 “終于來了，我親愛的單薇薇。” “盛清軒。”她盯著他看，他有些疑惑，收起了想與她打鬧的心思。 “怎么了？” 她忽然上前一步擁抱他， “盛清軒，你不知道吧，我其實不想跟你做好朋友來著，我其實，很喜歡你來著，高中就很喜歡你了。”說著說著，眼淚流了下來，“抱歉啊，本來不想這么傷感來著，但是我沒有辦法再把你當好朋友了，我也不想在破壞你跟別人的關系了，”她往后退了一步，淚眼朦朧地看著他，“所以，我們以后就不要聯系了吧。” （五） 盛清軒一直站在原地看著單薇薇離開。他很想把她留住，很想跟她說，他也很喜歡她。可是他看著她淚眼朦朧的樣子，一如高二那個故作堅強的樣子，他發現自己好像錯了，錯得很離譜。 當初與杜碧珊相處的越久，他越來越發現，他好像沒有想象中那么喜歡杜碧珊，也沒有想象中那樣，只把單薇薇當朋友。所以當杜碧珊讓他在單薇薇和她之間選一個，他毫不猶豫就選了單薇薇。可是他不敢跟單薇薇表白，他害怕她對他只是朋友的喜歡，他害怕萬一表白了，他們之間連朋友都沒得做。他想一直陪在她身邊，就算不是戀人身份也沒關系，好朋友之間會走的更遠不是嗎？大學不咸不淡拍個拖就是想讓她覺得，他只是把她當好朋友。他知道約會的時候帶上她女朋友會不開心，可是他更不想看見她老是一個人待著。當蘇滿把他手機里單薇薇的聯系方式都刪掉的時候，他也有想過，要不就放下她跟蘇滿一直走下去就好了。可是當蘇滿給他發現信息說要去找她時，他丟下沒做完的實驗跑過去了，果然，他還是沒辦法把她放下。那幾串數字刪了又怎樣，他一直都記在腦子里。 不是沒想過她也喜歡他這個可能，只是，他自以為能用朋友的身份一直把她拴在他身邊，沒想到卻把她越推越遠了。原來她也一直在承受著很多的痛苦，要是他早點表白的話，他們這幾年會不會就不用互相折磨了呢。 原來，他們終究還是要離別。 >>>更多美文：原創文章

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